Um estudo realizado pela Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), no Rio de Janeiro, revelou uma associação preocupante entre a flexibilidade corporal e a mortalidade precoce. A pesquisa, publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, acompanhou 3.139 homens e mulheres com idades entre 46 e 65 anos ao longo de 12 anos.
Os resultados mostraram que indivíduos com baixa flexibilidade apresentaram um risco significativamente maior de morte, com homens e mulheres enfrentando um aumento de 1,87 e 4,78 vezes no risco, respectivamente, em comparação com aqueles que possuíam boa amplitude de movimento.
A flexibilidade, definida como a amplitude máxima de movimento de uma articulação, foi avaliada por meio do Flexitest, um método que mede 20 movimentos de sete articulações diferentes. Segundo o médico Claudio Gil Araújo, autor principal do estudo, a flexibilidade é uma capacidade que se deteriora com o tempo, começando a diminuir logo após a infância.
A perda dessa habilidade pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo, destacando a importância de incluir exercícios de alongamento e mobilidade nas rotinas de atividade física.
As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) reforçam a necessidade de uma abordagem equilibrada na prática de atividades físicas. A OMS sugere ao menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, complementados por sessões de treinamento de força pelo menos duas vezes na semana.
Além disso, a OMS destaca a importância de evitar períodos prolongados de sedentarismo, recomendando que as pessoas interrompam o tempo sentado a cada hora, movimentando-se por alguns minutos para reduzir os riscos associados a um estilo de vida inativo.
Fonte: BBC